8 Bí quyết giúp vực dậy tinh thần thểu não, buồn chán cực hiệu quả

[GG] Ai mà chẳng một lần rơi vào tâm trạng thểu não, buồn chán, mất động lực phải không? Đặc biệt trong thời điểm toàn xã hội phải ở nhà tránh dịch Covid hàng tuần liền thì việc rơi vào tâm trạng tiêu cực kể trên sẽ xảy ra thường xuyên hơn.

Ngày đăng: 29-07-2021

850 lượt xem

Mình đã thử qua một số biện pháp sau đây và nghiệm thấy chúng rất là hiệu quả, bạn cũng thử xem nhé:

1. Dội nước dưới vòi hoa sen/ ngâm bồn

Thường khi chúng ta rơi vào tâm trạng buồn chán, cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi, chẳng muốn làm gì, chỉ muốn nằm ì trên giường nghịch điện thoại hàng giờ đồng hồ. Việc nhấc tấm thân to béo do lười vận động sẽ trở nên vô cùng khó khăn. Nhưng mà nhà bạn nào có bồn, hãy thử nằm thư giãn trong bồn tắm với mùi hương dịu nhẹ của sữa tắm mà xem, cảm giác cơ thể được rửa gội sạch sẽ, thơm tho sẽ kích thích dây thần kinh hưng phấn yêu đời trở lại đấy. Nếu không có bồn thì đứng bất động dưới vòi nước ấm cũng giúp cơ thể được mát xa phần nào, bao mệt mỏi, uể oải sẽ dần tan biến.

2. Xịt nước hoa sẽ khiến tâm trạng yêu đời hơn

Mọi người thường xịt nước hoa khi ra khỏi nhà, đặc biệt là đi tiệc hoặc đi làm. Thật ra chúng mình nên xịt nước hoa ngay cả khi ở nhà nhé. Nước hoa giúp kích thích thị giác, làm bản thân cảm thấy thơm tho, phấn khởi, yêu đời. Mỗi khi tâm trạng mình không được tốt, mình liền đứng dậy xịt một ít nước hoa lên người, hương thơm của nước hoa hòa quyện vào da thịt của mình khiến mình cảm thấy phấn chấn lên rất là nhiều.

3. Cơ thể thơm, không khí cũng phải thơm

Hãy tưởng tượng mà xem, khi bạn đi shopping mall, các trung tâm thương mại thường rất thơm khiến các tín đồ shopping thích thú ngắm nghía đồ đạc lâu hơn. Ở nhà bạn không khí cũng phải nên thơm, đặc biệt là phòng ngủ nha. Muốn có một tổ ấm thơm tho thì trước tiên các bạn phải ngăn nắp, sạch sẽ và dọn dẹp nhà cửa thường xuyên. Khi xịt nước hoa cho bản thân thay vì xịt trực tiếp lên da bạn có thể xịt vào không khí rồi bước vào. Nếu dùng nước hoa xịt phòng thì hãy xịt trước quạt hoặc máy lạnh để mùi thơm được tỏa ra nhanh hơn. Ngoài ra bạn có thể đốt nến thơm, hoặc đốt tinh dầu thơm, hoặc sử dụng máy phun sương có mùi thơm. Có rất nhiều cách giúp căn phòng của bạn luôn thơm tho, thư giãn.

4. Giữ nhà cửa luôn ngăn nắp, sạch sẽ, gọn gàng

Tâm lý chúng ta sẽ dễ xáo trộn và trở nên lười biếng khi nhà cửa bừa bộn, bụi bặm, bẩn thỉu, hôi mùi nấm mốc. Mỗi khi cần kiếm đồ gì cũng rất mất thời gian, lại dễ cáu gắt, bực bội. Nếu có thời gian, các bạn hãy tranh thủ lau dọn các kệ tủ, bàn ghế, cửa sổ cho chúng được tinh tươm, sạch sẽ. Đồ đạc cố gắng kiếm nơi cho chúng ở, nếu cần hãy dán nhãn cho các chiếc hộc, hộp, chai, lọ, tủ chứa đồ để khi cần có thể dễ dàng tìm kiếm. Khi nhà cửa được lau dọn và gọn gàng, hãy áp dụng thêm bí quyết thứ 3 bên trên để không gian sống và sinh hoạt của bạn được thư giãn tối đa.

5. Xếp chăn màn ngay ngắn ngay khi tỉnh dậy

Rất nhiều người đã chứng minh được rằng, sau khi ngủ dậy việc xếp gọn chăn màn sẽ giúp họ có một ngày mới hiệu quả hơn. Ngày mới của chúng ta thường bắt đầu từ căn phòng ngủ, vì vậy việc đầu tư cho không gian này có sinh khí của một ngày mới là điều cần thiết. Chăn màn được xếp gọn gàng ngay thẳng đồng nghĩa với bạn đã hoàn thành được một việc có ích vào buổi sáng sớm.

6. Mặc đồ đẹp (sexy càng tốt) ngay khi đang ở nhà

Ra ngoài mặc đẹp là chuyện bình thường, ở nhà cũng phải lên đồ dễ thương, xinh xắn, đáng yêu. Ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà sẽ khiến tâm lý chúng ta ít quan tâm đến bản thân hơn. Việc có tâm lý ít quan tâm đến bản thân sẽ rất dễ khiến tâm trạng thểu não và buồn chán. Khi được diện một bộ đồ đẹp, con người ít nhiều sẽ cảm thấy yêu đời và có động lực quan tâm đến chính mình hơn.

7. Ăn đồ ngọt

Dạo này mình cuồng đồ ngọt lắm mặc dù rất sợ tăng cân. Mà đồ ngọt có tác dụng làm dịu áp lực tinh thần của mình ghê gớm. Khi bị stress, hay buồn chán, ăn chút đồ ngọt vào người là tự dưng cơ thể cảm thấy lâng lâng hưng phấn yêu đời trở lại à. Mỗi khi thèm đồ ngọt mình phải tự kiểm điểm bản thân dữ lắm, và phải dặn là ăn ít ít thôi. Ăn một vài cái bánh thôi. Hoặc ăn xong phải tập thể dục nhiều hơn xíu. Nói chung là đồ ngọt là thứ thuốc thần kỳ giúp giảm stress của mình đó.

8. Tạo dựng một thói quen tốt cho bản thân và duy trì đều đặn

Dù là ở nhà không đi làm đi chăng nữa bạn cũng cần xây dựng một thời gian biểu nào đó để đảm bảo trong ngày mình sẽ làm được ít nhất một vài điều có ích. Nếu một ngày trôi qua mà khi nhìn lại bạn chưa làm được bất kỳ điều gì có ích sẽ dễ khiến bạn cảm thấy bản thân vô dụng rồi nảy sinh các ý nghĩ tiêu cực, ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của bạn trong những ngày ở nhà tiếp theo. Thời khóa biểu khi ở nhà của bạn không nhất thiết phải giống như khi đi làm, nhưng cũng cần phải có danh sách các đầu việc phải thực hiện trong ngày. Ví dụ ngày hôm nay phải viết một bài blog, ngày mai phải đọc xong chương 2 của cuốn sách, ngày kia phải đi chợ, dọn nhà, ...